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工人 明子 的博客

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退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

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每天1次,你绝对可以多活10年  

2014-01-04 11:22:14|  分类: 健身方法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天1次,绝对可以多活10年

 

动作动画非常完整可以照着做哦!


  

每天1次,你绝对可以多活10年 - 明子 - 工人 明子 的博客

 

健康操名称:  九十一百八十度--腰部腿部运动

功 能:  增加身体柔软度、腹部收縮、以及筋骨伸展


每天1次,你绝对可以多活10年 - 明子 - 工人 明子 的博客
  

健康操名稱:  聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功  能:  消除肩部酸痛。


每天1次,你绝对可以多活10年 - 明子 - 工人 明子 的博客
  

 健康操名稱:  右拉左腳--手腳運動
 功   能:  加強心肺功能及身體柔軟度。


每天1次,你绝对可以多活10年 - 明子 - 工人 明子 的博客
 

 健康操名稱:  上看下看?左看右看--眼部運動
 功   能:  消除眼睛疲勞。


每天1次,你绝对可以多活10年 - 明子 - 工人 明子 的博客
 

健康操名稱:  脖子扭一扭--頸部運動
 功   能:  預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。


每天1次,你绝对可以多活10年 - 明子 - 工人 明子 的博客
 

健康操名稱:  柔軟重現--桌前運動
 功   能:  恢復以及保持身體柔軟性。


每天1次,你绝对可以多活10年 - 明子 - 工人 明子 的博客
 

健康操名稱:  朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功   能:  增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

 

 

  




 

           

 



 

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