注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

工人 明子 的博客

南阳 北京路中段六四五六工厂

 
 
 

日志

 
 
关于我

退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

网易考拉推荐

长寿:每天坚持十个一分钟  

2014-02-28 09:46:00|  分类: 中药中医 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
长寿:每天坚持十个一分钟

        45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键,即是各种疾病的高发期,又是从中年走向老年的过渡期。因此,这个时期的养生更应引起重视,生活习惯更应讲究。今天仅提出几点拙见供中年朋友们参考。

长寿:每天坚持十个一分钟 - 明子 - 工人 明子 的博客

 

     1、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

长寿:每天坚持十个一分钟 - 明子 - 工人 明子 的博客

 

2、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

长寿:每天坚持十个一分钟 - 明子 - 工人 明子 的博客

 5、拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

长寿:每天坚持十个一分钟 - 明子 - 工人 明子 的博客

 

7、轻按肚脐一分钟:用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


 长寿要吃健康

 

第一名:豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

 

长寿:每天坚持十个一分钟 - 明子 - 工人 明子 的博客

  豆腐


 

第二名:长寿老人很喜欢喝粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。

 

长寿:每天坚持十个一分钟 - 明子 - 工人 明子 的博客

  长寿要喝粥


 

第三名:大白菜人人爱

大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

 

长寿:每天坚持十个一分钟 - 明子 - 工人 明子 的博客

  大白菜

 

第四名:小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

 

长寿:每天坚持十个一分钟 - 明子 - 工人 明子 的博客

  小米


 

第五名:红薯

红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等十余种元素。红薯虽小,养生保健作用却大。

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其:“味甘,性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

 

长寿:每天坚持十个一分钟 - 明子 - 工人 明子 的博客

  红薯


 

红薯含有多种营养成分,俗称“土人参”,有健身和防病之功效。它还是一种重要的中药材。在清代赵文敏《本草纲目拾遗》中有“味甘平无毒,主治补中和血,暖胃肥五脏……”的记载;现代医学证明,红薯具有防癌抗病之功效。

红薯的蛋白质质量高,可弥补大米、白面中的营养缺失,经常食用可提高主食中营养的利用率,使人身体健康,延年益寿。

红薯中含的纤维素比较多,对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有益,也可用来治疗痔疮和肛裂等,对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。

 


我的日志
 我的日志链接
                 
 读懂了,以后就不再发脾气

 中国梦里见:关于2014年的60则预言

不得病的十大秘诀  男人壮如虎 全靠冬天补

 莲藕食疗功效多 冬天怎么吃更健康
 【转载】玩家心得:怎样玩博客轻松不累       
 (原创)年三十团圆饭
 
   
   
   

十谷米能让恶性肿瘤消失

【转载】一日游(中)--参观上海玻璃厂

 【转载】玩家心得:怎样玩博客轻松不累

 人不得病的十大秘诀  男人壮如虎 全靠冬天补

 莲藕食疗功效多 冬天怎么吃更健康

 不可忽视的“氧生法”

 一生不得糖尿病

 你的记性还好吗

 科学护心“三字经”(专家出诊  如何让你的电脑就恢复到刚买时候的速度?甚至更快
 悟透一句,改变一生

 二十道美味手撕菜的精彩做法!

 【转载】一味药治好了要拔的牙

 做一次就是吃一次十全大补药

 【转载】人生精典总结

 关于头发稀疏和掉头发的超级秘密

 一张图看懂现代人患上的“时髦病”  以后别淘宝了

 骑车出行,省下不少医疗费

 【转载】这些经络通畅了想病都不可能

 一生不得糖尿病

 揭秘:阳虚体质女性吃阿胶后的悲惨下场
 【转载】不用动手术的肝脏清洗法

 不可忽视的“氧生法”

 寿命长短取决于经络瘀堵

 食疗《三字经》

 温泉原来大都是锅炉烧的

 指甲出现这十种现象 需要马上求医

 每天刮肝经,无病一身轻

 听听生活怎么说

 根治一切胃肠疾病【奇方】

 千万人转疯了!(微信上的消息)

 【转载】色盲、色弱测试图大全【健康】

 老人斑一发不可收!两茶饮告别斑

 蔬菜的药食功效

 你的记性还好吗

震撼!上海街头的搬运大神!

 二维码生成器(便民查询)

 世界上有一种生意是永远亏本,想知道是什么吗  肠”健康 才能常健康

 【转载】图解电脑的拆装[组图]

 迷失的困惑:你拿什么来养老

 古今第一奇术----话术

 自测血压记住两个时间段

 春天进补需要吃什么

 为什么皇帝卧房不超过10平方米 —— 纳气

 用电脑免费给手机发短信的方法,超级简单

 活在当下  幸福不在远处

 果汁里面隐藏的真相
 科学护心“三字经”(专家出诊)

 美国评出十大有毒的花卉

九大健身误区,冬季运动要注意!

 运动健身后的九大误区

 世界上最不可思议的民族

 人脑十大奇事

 南怀瑾:人生在世的八大天机!

 简单方法,人人会修电脑

 十谷米能让恶性肿瘤消失

 【转载】高血压形成原因,你懂吗  春晚播放的"30年父女照"

 人的一生都在为哪五个字纠结

 神奇蔬菜救命汤(经验证有效)

 极端的无所畏惧的人

 塑料杯成"夺命杀手" 小心身边的6大致癌物

养胃的好方法

【转载】中国人少做一年一次体检

中国古代观人秘术

 (原创)这两天连着去世了三个人
 看看您的手就知道你过去什么命!将来得什么病  【转载】俄罗斯民间工艺品欣赏

 抗生素如何毁掉身体免疫系统  三道门的启示

 人的气场是怎样炼成的

 黄连素的副作用浅析

 再忙也要做好8件事 增强免疫防癌抗癌

 治癣特效方 一般3~5天能治愈

 盘点2014不宜购买十种商品:已经开始被淘汰了  【转载】埃塞俄比亚(1)初来乍到入埃塞

 九个学会你学会了几个?

 日子过的是心情,生活要的是质量

 U盘修复6法

 2014年又出给力的新词了

 脂肪肝的治疗偏方

 医保卡的正确使用——非常重要
 治百病,就靠体温!连癌症都是  2013很潮很真的33句话

刺卡在喉咙里,照下面的做就好了            中国人的信仰就是:去他妈的!活下去最要紧            趣说十种最有意思的中国人                             这张图浓缩了人生的真相

   

  评论这张
 
阅读(305)| 评论(14)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017