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工人 明子 的博客

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退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

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(原创)元月17-二月8日骑自行车记录  

2014-02-08 20:53:38|  分类: 我的流水账 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2014年2月8日 星期六     温度零下2度到3度   阴天

     春节期间过的很单调了,三十吃了一次团圆饭,然后就是各回各家,虽然还有很多拜年的人来来往往的,过了初五也就是那么回事了。

     我妈的情况依然还是那样,上厕所有时候能自己走,但是大多时候是用轮椅推,一天喝两次奶,一次半斤,吃三顿饭,早晨500毫升一大碗鸡蛋面水,0.5元的馒头吃半个,中午连菜带八宝粥600毫升,晚上红薯苞谷糁连菜600毫升。反正都是流食。每次吃的菜都用粉碎机打成糊才能吃。

     丽桂过了初五后就开始天天打乒乓球了,现在打乒乓球的人比较多,真的成了一道风景线,锻炼身体已经成了人们必须的功课。我不打乒乓球,但是每天早晨6点骑自行车锻炼,因为天气冷,所以有时候就不出门了,尤其是这几天下雪,路滑的很,就以散步为主了。我感到散步的活动量不如骑自行车的活动量大。

        夏天的时候,我带着心率带时测过心跳的数值,散步时,心率每分钟,90次,上楼时,我是两蹬一步上楼梯心率是110,但是在骑自行车的时候,心率比较高,以20公里的速度时心率是110;17公里速度时,心率是90;  20公里以上速度时,心率是120以上了。所以我感到还是骑自行车的锻炼效果好。我散步走的速度比较慢,每小时5公里,不像别人能达到每小时6公里以上。

     前两天下雪了,我没有出门,在家,

 

这段时间,我骑自行车的记录

 时间 骑行公里  瞬时速度  平均速度  用时  总里程 
 元月18  20.96  38.5 18.3   1:07:55  2174.1
 19  20.78  41.7  19  1:05  1294.9
 20  20.79  45  14.7  1:23  2215.7
 21  18.17  36  16.5  1:05  2233.8
 22  13.962  36  18.3  0:44:13  2247.5
 23  20.789  36  16.2  1:17  2268.3
 24  20.777  41.7  17.2  1:11  2289.1
 25  21.61  37  16.2  1:15:51  2310.7
 26  20.78  30.2  15.4  1:20  2332.1
 27  20.785  36  15.4  1:19  23529
 28  19.14  32.4  15.8  1:11:49  2372
 29  14.19  32.4  16.5  0:50:4  2386.2
 30  9.34  31.3  19.4  0:28  2395.6
 31下午  9.63  32.4  18.3  0:31  2405.5
 2月1日  20.186  37  18.3  1:06  2425.5
 2  23  39.9  19  1:11  2448.5
 3          
 4  18.26  31.3  15.4 1:09  2467.3
 5  18.268  32.4  15.1  1:11  2485.6
 6  下雪两天        
 8  20.91  32.4  15.4  1:19  2506.5

   

(原创)元月17-二月8日骑自行车记录 - 明子 - 工人 明子 的博客

 天晴了一会,雪化的比较快,今天早晨我可以骑自行车了

(原创)元月17-二月8日骑自行车记录 - 明子 - 工人 明子 的博客

 

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