工人明子的博客

南阳北京路中段六四五六工厂

日志

关于我

明子

退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

文章分类

（原创）骑自行车晨练记载

2014-08-14 16:11:01| 分类：我的流水账 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

2014年8月14日星期四温度22-31度晴天
今天是个晴天，温度又升上来了，有些热，但是不用开空调了。
早晨依然是五点起床，夜里已经给我妈更换过两次尿湿的衣物，五点起来打开制氧机给酣睡的我妈吸上氧气，我就出门了，骑行了32公里一个半小时，回到家忙乎了一个半小时，吃了早饭，我们喝了奶吃了药又躺下了。
郭子圣来了，我就出门买菜去了，买了两根苦瓜，四个西红柿，花了6元多，然后就是摘菜做饭，每天上午，我都感到有些困，把饭做到锅里我就睡了一会，丽桂炒菜，炒了一个苦瓜，一个蒸长豆角，一个凉拌西红柿，还有我蒸的土豆蒸肉，快十二点的时候，我把我妈从床上扶起来，叫我妈吃饭，我妈现在吃饭有些困难，一碗希糊饭很难下咽，等我们都吃完了，她还没有怎么动，一天两顿饭，就是两碗稀饭我妈都难咽，我端着碗有些强迫着她吃，最后就是一勺一勺的喂，就像一项艰难的工作好不容易才完成，在吃饭的过程中又把裤子尿湿了，吃了中午饭，叫她解了手，更换了湿的裤子就上床了，没有多长时间，又叫我，说有尿，扶她坐到尿盆，过了十几分钟，原来是解了大便，不算多，每天只要看到她解了大便，我就放心一些，要不然稍不注意，就是便秘，或者拉一裤子大便。现在天晴了，清洗后尿湿的衣物能很快的晒干，不像前几天，到处都是湿漉漉的，洗的衣物几天也干不了，真是难受。
现在的人很容易就得癌症了，我们这个楼，前几天去世了一个，胰腺癌，才七十岁，他有些胖，别人总说，你看，人家这样胖进进出出的也么有什么毛病，我以前也感到奇怪，怎么这样胖天天进进出出的没见有病，谁知道这一下就去世了。还有几个癌症，发现得早，正在化疗，一个主要的坏生活习惯就是吃肉，喝酒，这肉不能多吃，还要多吃蔬菜，肉吃多了，对身体十分不利。有很多的癌症患者就是因为吃肉太多，不注意饮食结构产生的癌症，这是一个公认的道理了。不能生气，有人说了，不能连续三个月生气，这样非得癌症不可，有的人吃了很多的保健品，但是经常生气，还是得了癌症，如果经常生气，就是吃仙丹也不行。注意每天愉快的生活就是最好的保健品。
不过，保健品还要吃一点的，我感到，每天给我妈吃饭的时候放小一勺亚麻籽油，对我妈的身体有所改善，就是不吃芦荟胶囊也不怎么便秘了，而且对我妈的皮肤瘙痒也有所改善，因为亚麻籽油含有欧米伽-3和亚麻油酸，可以修复皮肤。
这一段时间我的早晨骑行锻炼也不错，除了下雨，每天都要骑行32公里。很有好处，疏通血管，消除脂肪，使人精神一些，有力气一点。
我骑行的速度总是上不去，最高的一次平均速度是24.8公里，我看到赛车比赛的时候人家的速度瞬时可达80公里，平均下来也是47公里，真是不能和人家比。还要锻炼。
我的自行车总有毛病，前段时间，骑起来总是咔咔的响，登空的感觉，到建西自行车店人家说后轮坏了，说，我总用这个小轮，他给我更换了一套旧的塔轮，说这个白颜色的好，我的轮胎气压也不足，应该气压在3.5-6.00kg，我的前胎气压在3kg后胎气压在5kg,我感到轮胎已经很硬了。再打气我怕爆胎。

这段时间的骑行记载

日期	起止时间	骑行距离	瞬时速度	平均速度	用时	总距离	备注
7月20	5:27-6:49	32.318	45.7	23.7	1:21:33	7019.4
21	5:18-6:45	32.322	43.5	22.3	1:26:23	7051.8
22	5:01-6:25	32.333	39.9	23	1:23:55	7084.1
23	4:54-6:24	32.333	39.9	21.6	1:29:39	7116.1	有风
24	5:28-6:47	32.34.3	43.5	24.4	1:18:47	7148.8
25	5:02-6:25	32.337	41.7	23.4	1:22:29	7181.1
26	4:58-6:24	32.354	43.5	22.6	1:25:22	72135.8
27	4:58-6:25	32.366	43.5	23	1:23:24	7245.8
28	5:29-6:31	32.382	45.7	23.4	1:22:41	7278.2
29	5:04-6:20	32.381	39.9	22.6	1:25:19	7310.6
30	5:34-6:52	32.392	43.5	24.8	1:18:03	7343.0
31	5:13-6:39	32.385	38.5	22.6	1:25:18	7375.4	有风
8月1	5:03-6:27	32.402	43.5	23	1:23:54	7407.8	有风
2	5:09-6:32	32.398	41.7	23.4	12245	7440.2
3	5:40-6:27	3241.5	41.7	23	1:23:23	7472.6
4	5:24-6:45	32.463	45.7	24.1	1:20:22	7505.0
5	5:04-6:26	32.390	43.5	23.7	1:21:27	7537.4
6	5:17-6:36	19.232	28.4	15.8	1:12:37	7556.7	风雨
7	5:47-6:53 8:30-9:33	21.335 12.197	33.4 30.2	19 15.8	1:06:40 0:46:02	7578.0 7590.2	风雨换轮
8	6:07-7:37	32.60	37	22.3	1:26:56	7622.9	补胎
9	5:38-7:15	32.629	43.5	20.1	1:36:02	7656.8	冒雨
10	5:04-6:35	32.366	45.7	21.9	1:27:09	7691.4
11	5:05-6:43	32.494	41.7	21.6	1:29:07	7738.3
12	5:39-6:59	32.371	45.7	23.7	1:20:33	7760.7
13	5:08-6:37	32.375	41.7	21.6	1:28:55	7793.0
14	5:08-6:29	32.379	39.9	23	1:23:05	7838.4

我骑行在路上

在路上

前几天下雨，

下了几天的雨

到处都是湿漉漉的

前几天下雨，很凉快

在路上

南水北调的水渠

如果能在水渠岸边的沥青路上骑行，那多爽

在312国道上

地里的庄稼

评论这张

转发至微博

阅读(529)| 评论(91)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087071082085086068081082085074072087082065082094080066',
              blogTitle:'（原创）骑自行车晨练记载',
              blogAbstract:' \n<table title=\"欢迎\"   border=\"0\"   cellspacing=\"5\"   cellpadding=\"0\"   width=\"100%\"   background=\"http://img2.ph.126.net/PBFzvmfuCYc1ksh6dJJyHg==/1041457413830609705.gif\"   bgcolor=\"#ffffff\"   align=\"center\"   height=\"0\"   \>\n<tbody\>\n<tr\>\n<td\>\n<table title=\"欢迎你\"   cellspacing=\"0\"   cellpadding=\"50\"   width=\"100%\"   background=\"http://img2.ph.126.net/dvssir2VQAWYX1YORp1gZQ==/2851341514179388085.gif\"   bgcolor=\"#ff0000\"   align=\"center\"   \>\n<tbody\>\n<tr\>\n<td\>\n<table border=\"0\"   cellspacing=\"0\"   cellpadding=\"12\"   width=\"100%\"   background=\"http://img2.ph.126.net/PBFzvmfuCYc1ksh6dJJyHg==/1041457413830609705.gif\"   align=\"center\"   \>\n<tbody\>\n<tr\>\n<td\>\n</td\></tr\></table\></td\></tr\></table\></td\></tr\></table\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/1326861201452391023176',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:2,
              modifyTime:1408003861475,
              publishTime:1408003861348,
              permalink:'blog/static/1326861201452391023176',
              commentCount:91,
              mainCommentCount:14,
              recommendCount:1,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/1326861201452391023176">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

工人明子的博客

导航

日志

（原创）骑自行车晨练记载

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚

工人 明子 的博客

导航

日志

（原创）骑自行车晨练记载

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚

工人明子的博客