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工人 明子 的博客

南阳 北京路中段六四五六工厂

 
 
 

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关于我

退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

(原创)骑自行车晨练记载  

2014-08-14 16:11:01|  分类: 我的流水账 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2014年8月14日 星期四    温度22-31度  晴天
     今天是个晴天,温度又升上来了,有些热,但是不用开空调了。
    早晨依然是五点起床,夜里已经给我妈更换过两次尿湿的衣物,五点起来打开制氧机给酣睡的我妈吸上氧气,我就出门了,骑行了32公里一个半小时,回到家忙乎了一个半小时,吃了早饭,我们喝了奶吃了药又躺下了。
    郭子圣来了,我就出门买菜去了,买了两根苦瓜,四个西红柿,花了6元多,然后就是摘菜做饭,每天上午,我都感到有些困,把饭做到锅里我就睡了一会,丽桂炒菜,炒了一个苦瓜,一个蒸长豆角,一个凉拌西红柿,还有我蒸的土豆蒸肉,快十二点的时候,我把我妈从床上扶起来,叫我妈吃饭,我妈现在吃饭有些困难,一碗希糊饭很难下咽,等我们都吃完了,她还没有怎么动,一天两顿饭,就是两碗稀饭我妈都难咽,我端着碗有些强迫着她吃,最后就是一勺一勺的喂,就像一项艰难的工作好不容易才完成,在吃饭的过程中又把裤子尿湿了,吃了中午饭,叫她解了手,更换了湿的裤子就上床了,没有多长时间,又叫我,说有尿,扶她坐到尿盆,过了十几分钟,原来是解了大便,不算多,每天只要看到她解了大便,我就放心一些,要不然稍不注意,就是便秘,或者拉一裤子大便。现在天晴了,清洗后尿湿的衣物能很快的晒干,不像前几天,到处都是湿漉漉的,洗的衣物几天也干不了,真是难受。
    现在的人很容易就得癌症了,我们这个楼,前几天去世了一个,胰腺癌,才七十岁,他有些胖,别人总说,你看,人家这样胖进进出出的也么有什么毛病,我以前也感到奇怪,怎么这样胖天天进进出出的没见有病,谁知道这一下就去世了。还有几个癌症,发现得早,正在化疗,一个主要的坏生活习惯就是吃肉,喝酒,这肉不能多吃,还要多吃蔬菜,肉吃多了,对身体十分不利。有很多的癌症患者就是因为吃肉太多,不注意饮食结构产生的癌症,这是一个公认的道理了。不能生气,有人说了,不能连续三个月生气,这样非得癌症不可,有的人吃了很多的保健品,但是经常生气,还是得了癌症,如果经常生气,就是吃仙丹也不行。注意每天愉快的生活就是最好的保健品。
   不过,保健品还要吃一点的,我感到,每天给我妈吃饭的时候放小一勺亚麻籽油,对我妈的身体有所改善,就是不吃芦荟胶囊也不怎么便秘了,而且对我妈的皮肤瘙痒也有所改善,因为亚麻籽油含有欧米伽-3和亚麻油酸,可以修复皮肤。
    这一段时间我的早晨骑行锻炼也不错,除了下雨,每天都要骑行32公里。很有好处,疏通血管,消除脂肪,使人精神一些,有力气一点。
    我骑行的速度总是上不去,最高的一次平均速度是24.8公里,我看到赛车比赛的时候人家的速度瞬时可达80公里,平均下来也是47公里,真是不能和人家比。还要锻炼。
     我的自行车总有毛病,前段时间,骑起来总是咔咔的响,登空的感觉,到建西自行车店人家说后轮坏了,说,我总用这个小轮,他给我更换了一套旧的塔轮,说这个白颜色的好,我的轮胎气压也不足,应该气压在3.5-6.00kg,我的前胎气压在3kg后胎气压在5kg,我感到轮胎已经很硬了。再打气我怕爆胎。

这段时间的骑行记载

 日期起止时间 骑行距离 瞬时速度 平均速度 用时 总距离 备注 
 7月20 5:27-6:4932.318 45.7 23.7
 1:21:337019.4  
 21 5:18-6:4532.322 43.5 22.3 1:26:23 7051.8  
 22 5:01-6:2532.333 39.9 23 1:23:55 7084.1  
 23 4:54-6:2432.333 39.9 21.6 1:29:39 7116.1  有风
 24 5:28-6:4732.34.3 43.5 24.4 1:18:47 7148.8  
 25 5:02-6:2532.337 41.7 23.4 1:22:29 7181.1  
 26 4:58-6:2432.354 43.5 22.6 1:25:22 72135.8  
 27 4:58-6:2532.366 43.5 23 1:23:24 7245.8  
 28 5:29-6:3132.382 45.7 23.4 1:22:41 7278.2  
 29 5:04-6:2032.381 39.9 22.6 1:25:19 7310.6  
 30 5:34-6:5232.392 43.5 24.8 1:18:03 7343.0  
 31 5:13-6:3932.385 38.5 22.6 1:25:18 7375.4  有风
 8月1 5:03-6:2732.402 43.5 23 1:23:54 7407.8 有风 
 2 5:09-6:3232.398 41.7 23.4 12245 7440.2  
 3 5:40-6:273241.5 41.7 23 1:23:23 7472.6  
 4 5:24-6:4532.463 45.7 24.1 1:20:22 7505.0  
 5 5:04-6:2632.390 43.5 23.7 1:21:27 7537.4  
 6 5:17-6:3619.232 28.4 15.8 1:12:37 7556.7 风雨
 75:47-6:53 
8:30-9:33
21.335 
12.197
33.4 
30.2
19 
15.8
1:06:40 
0:46:02
7578.0 
7590.2
风雨 
换轮
 8 6:07-7:3732.60 37 22.3 1:26:56 7622.9 补胎 
 9 5:38-7:1532.629 43.5 20.1 1:36:02  7656.8 冒雨
 10 5:04-6:3532.366 45.7 21.9 1:27:09 7691.4  
 11 5:05-6:4332.494 41.7 21.6 1:29:07 7738.3  
 12 5:39-6:5932.371 45.7 23.7 1:20:33 7760.7  
 13 5:08-6:3732.375 41.7 21.6 1:28:55 7793.0  
 14 5:08-6:2932.379 39.9 23 1:23:05 7838.4  
   
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 前几天下雨,
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 下了几天的雨
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 到处都是湿漉漉的
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 前几天下雨,很凉快
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