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工人 明子 的博客

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退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

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(原创)自行车晨练记载  

2014-07-19 19:32:42|  分类: 我的流水账 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  2014年7月19日 星期六   多云下雨  温度24-32  度

入伏了,天气进入了桑拿天,前段时间的天气还好,不算多热,但是今后,气温就升上来了,桑拿天来了。

      现在的天气渐渐短了,因为夏至早就过了,过了夏至一天短一线,现在早晨五点起来要打手电了。

  现在桃子街上很多,各种各样的桃子,从2.5元一斤到1.5元一斤的,有离核的桃子和不离核的桃子,我们喜欢吃离核的桃子,不离核的桃子也很甜。现在不离核的桃子很少了。今年的西瓜很多,但是,我不太喜欢吃西瓜了,也许是因为家里人少,吃不了一个西瓜的原因,我妈不吃西瓜,丽桂也很少吃,我也不太喜欢吃西瓜,所以今年很少买西瓜。

    夏天的天气变化多,天气预报,总是说,有雨,但是没有下雨,就是下雨,也是很小的雨。在这之前天气还比较凉快。

     我依然每天骑自行车锻炼,体重也正在减轻,以前90公斤,现在的体重78公斤,吃饱了也就是80公斤,别人都说我瘦了,丽桂说是不是有病了,体重减了这样多,我说没有感觉有病。我每天早晨骑行32公里,有的人说锻炼的过了,其实才消耗600大卡的热量,不算多,晚上散步,一个小时,大概走5公里。消耗260大卡热量,也可能过了热天,体重还能回来。

     我妈这几天能保持住现状,我就感到不简单了,每天夜里,我起来两次,给我妈更换尿湿的垫子内裤,如果白天喝水多了,夜里就尿得多,如果白天喝水少,夜里就尿得少,有一天白天几乎没有喝水,夜里也只尿了一次床,五点的时候,我给我妈输上氧气,就出门锻炼了,回来后七点,给我妈和250毫升的牛奶,有时候我妈接着睡,一直到吃中午饭,有时候,就精神了,起来洗脸吃饭,再接着睡,一般,我们都是一天吃两次饭,中午,晚上个一大碗稀饭。晚上睡觉前再喝一杯250毫升的牛奶,就睡觉了。在床上躺着的时间非常长,真是和床做伴了。每天吸氧时间快到10个小时了。

      入伏的那天我们包了饺子,俗话说,头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋,不过这风俗是要吃素馅的饺子,我们吃的是长豆角包的饺子,肉也不少。街上长豆角比较多,一元多一斤,还算最便宜的时候,今天中午就吃的是蒸长豆角,和蒸菜一样做,很好吃。看着很多人家还晒了不少的干豆角。

     我现在骑自行车锻炼,骑行速度也有所提高,我看了环法自行车大赛,人家四个多小时的骑行,速度都在50公里以上,平均速度47公里,真是不能和人家比,我的速度连人家的一半也达不到,今天我骑了我的最好成绩,平均速度达到了23.1公里,我感到很不容易了。看来以后还要努力。

    

 

 日期 时间  骑行距离   瞬时速度 平均速度  用时  总距离  备注 
 6月24  5:18-6:49 32.293   41.7 21.2  1:30:45   6208.5  
 25  下雨            
 26  5:07-6:47 32.299  45.7  20.8  1:31:54  6240.8   
 27  5:06-6:47 32.316  41.7  19  1:40:38  6278.5   
 28  5:11-6:42 32.306  43.5  21.2  1:30:11  6310.8   
 29  5:05-6:36 32.331  43.5  21.2  1:31:20  6343.1   
 30  5:08-6:46  34.743 47.5  21.2  1:36:52  6377.8  买菜 
 7月1  5:12-6:50 30.769  36  18.7  1:37:43  6408.6  小雨 
 2  5:32-6:58 32.511  45.7  22.3  1:26:10  6441.1   
 3  5:18-7:00  32.36 45.7  19  1:41:18   6473.5  
 4  5:14-6:35 32.35  45.7  21.2  1:30:15  6505.8   
 5  5:03-6:35 32.362  45.7  20.8  1:31:43  6538.2   
 6  525-653 32.366  47.5  21.9  1:27:33  6570.6   
 7  4:57-6:27 32.366  45.7  21.6  1:29:41  6603   
 8  5:14-6:46 32.387  41.7  20.8  1:31:36  6635.3   
 9  5:09-6:40 32.394   41.7 21.2   1:30:47  6667.7  
 10  5:12-6:58 32.400  36  18.3  1:45:21  67000.1   肚疼
 11  下雨            
 12  14:41-15:52 23.252  41.7  19.8  1:09:23  6723.4   早下雨
 13  5:57-6:27 32.413  41.7  20.5  1:33:28  6755.9   
 14  5:02-6:35 32.404  41.7  20.8  1:32:13  6788.3   
 15  4:59-6:39 32.301  41.7  19  1:40:01  6820.6   
 16  4:55-6:50 32.654  41.7 18.3   1:46:26   6861.5  买菜

 17

 4:56-6:43

 

32.561 

19.638

45.7 

41.7

19.4 

15.1

1:39:45 

1:17:33

6898.3 

6917.9

 买菜

 

 18  5:18-6:54 32.530  43.5  20.1  1:35:12  6950.4   入伏
 19  5:22-6:44 32.310  45.7  23.4  1:21:38  6987.1   


 

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