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退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

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（原创）自行车晨练记载

2014-07-19 19:32:42| 分类：我的流水账 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2014年7月19日星期六多云下雨温度24-32 度

入伏了，天气进入了桑拿天，前段时间的天气还好，不算多热，但是今后，气温就升上来了，桑拿天来了。

现在的天气渐渐短了，因为夏至早就过了，过了夏至一天短一线，现在早晨五点起来要打手电了。

现在桃子街上很多，各种各样的桃子，从2.5元一斤到1.5元一斤的，有离核的桃子和不离核的桃子，我们喜欢吃离核的桃子，不离核的桃子也很甜。现在不离核的桃子很少了。今年的西瓜很多，但是，我不太喜欢吃西瓜了，也许是因为家里人少，吃不了一个西瓜的原因，我妈不吃西瓜，丽桂也很少吃，我也不太喜欢吃西瓜，所以今年很少买西瓜。

夏天的天气变化多，天气预报，总是说，有雨，但是没有下雨，就是下雨，也是很小的雨。在这之前天气还比较凉快。

我依然每天骑自行车锻炼，体重也正在减轻，以前90公斤，现在的体重78公斤，吃饱了也就是80公斤，别人都说我瘦了，丽桂说是不是有病了，体重减了这样多，我说没有感觉有病。我每天早晨骑行32公里，有的人说锻炼的过了，其实才消耗600大卡的热量，不算多，晚上散步，一个小时，大概走5公里。消耗260大卡热量，也可能过了热天，体重还能回来。

我妈这几天能保持住现状，我就感到不简单了，每天夜里，我起来两次，给我妈更换尿湿的垫子内裤，如果白天喝水多了，夜里就尿得多，如果白天喝水少，夜里就尿得少，有一天白天几乎没有喝水，夜里也只尿了一次床，五点的时候，我给我妈输上氧气，就出门锻炼了，回来后七点，给我妈和250毫升的牛奶，有时候我妈接着睡，一直到吃中午饭，有时候，就精神了，起来洗脸吃饭，再接着睡，一般，我们都是一天吃两次饭，中午，晚上个一大碗稀饭。晚上睡觉前再喝一杯250毫升的牛奶，就睡觉了。在床上躺着的时间非常长，真是和床做伴了。每天吸氧时间快到10个小时了。

入伏的那天我们包了饺子，俗话说，头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋，不过这风俗是要吃素馅的饺子，我们吃的是长豆角包的饺子，肉也不少。街上长豆角比较多，一元多一斤，还算最便宜的时候，今天中午就吃的是蒸长豆角，和蒸菜一样做，很好吃。看着很多人家还晒了不少的干豆角。

我现在骑自行车锻炼，骑行速度也有所提高，我看了环法自行车大赛，人家四个多小时的骑行，速度都在50公里以上，平均速度47公里，真是不能和人家比，我的速度连人家的一半也达不到，今天我骑了我的最好成绩，平均速度达到了23.1公里，我感到很不容易了。看来以后还要努力。

日期	时间	骑行距离	瞬时速度	平均速度	用时	总距离	备注
6月24	5:18-6:49	32.293	41.7	21.2	1:30:45	6208.5
25	下雨
26	5:07-6:47	32.299	45.7	20.8	1:31:54	6240.8
27	5:06-6:47	32.316	41.7	19	1:40:38	6278.5
28	5:11-6:42	32.306	43.5	21.2	1:30:11	6310.8
29	5:05-6:36	32.331	43.5	21.2	1:31:20	6343.1
30	5:08-6:46	34.743	47.5	21.2	1:36:52	6377.8	买菜
7月1	5:12-6:50	30.769	36	18.7	1:37:43	6408.6	小雨
2	5:32-6:58	32.511	45.7	22.3	1:26:10	6441.1
3	5:18-7:00	32.36	45.7	19	1:41:18	6473.5
4	5:14-6:35	32.35	45.7	21.2	1:30:15	6505.8
5	5:03-6:35	32.362	45.7	20.8	1:31:43	6538.2
6	525-653	32.366	47.5	21.9	1:27:33	6570.6
7	4:57-6:27	32.366	45.7	21.6	1:29:41	6603
8	5:14-6:46	32.387	41.7	20.8	1:31:36	6635.3
9	5:09-6:40	32.394	41.7	21.2	1:30:47	6667.7
10	5:12-6:58	32.400	36	18.3	1:45:21	67000.1	肚疼
11	下雨
12	14:41-15:52	23.252	41.7	19.8	1:09:23	6723.4	早下雨
13	5:57-6:27	32.413	41.7	20.5	1:33:28	6755.9
14	5:02-6:35	32.404	41.7	20.8	1:32:13	6788.3
15	4:59-6:39	32.301	41.7	19	1:40:01	6820.6
16	4:55-6:50	32.654	41.7	18.3	1:46:26	6861.5	买菜
17 晚	4:56-6:43	32.561 19.638	45.7 41.7	19.4 15.1	1:39:45 1:17:33	6898.3 6917.9	买菜
18	5:18-6:54	32.530	43.5	20.1	1:35:12	6950.4	入伏
19	5:22-6:44	32.310	45.7	23.4	1:21:38	6987.1

我的体重从去年的90公斤到现在的78公斤了

吃了晚饭骑行到靳岗水库

路过中洲大桥的时候太阳已经了落山了

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