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退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

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（原创）骑自行车晨练记载

2015-04-30 10:32:40| 分类：我的流水账 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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2015年4月30日星期四晴天温度 16-29度

天气渐渐热了，快到夏天了，早晨的温度也在16度以上，既不用带保暖服装也不用照明设备了，五点多出门的时候天已经亮了。

今天早晨我是第一次穿着短裤，背心出门，感觉不冷，依然出汗，这一脱了长衣长裤，感觉很轻松了，和冬天的臃肿装备相比那简直爽多了。所以今天是今年第一次平均速度超过24公里，和冬天最慢平均速度14公里相比，快了10公里。可想而知，夏天早晨骑自行车锻炼是如何惬意。

早晨骑自行车锻炼的好处真不少，每天早起就符合早睡早起身体好的谚语，还有一年之计在于春一天之计在于晨，早晨起来锻炼感到空气很好，清新凉爽，早晨道路上车辆很少，污染也就少，在路上可以看到很多骑自行车锻炼的人。

昨天早晨没有出去锻炼，在家把装修的垃圾从三楼运送到一楼，感到也是一种锻炼，但是就是没有了凉爽清新的空气的感觉。没有了骑自行车风吹佛面的惬意。

每天早晨我都骑行32公里，体重也不见减少。自从骑自行车锻炼以来，体重从90公斤到了去年夏天最轻的时候79公斤，体重就再也不往下降了，现在早晨锻炼回来，擦了全身后，穿着裤头，站在体重秤上，还有81公斤，这是一天中体重最轻的时候。一天体重最重的时候可以达到85公斤。我估计到夏天还可以减2kg。

这段时间，旅游出去的时间比较长，所以有十几天没有骑自行车锻炼。

这一段时间的骑行记载

日期	起止时间	骑行距离	瞬时速度	平均速度	用时	总距离	备注
3/20	5:34-7:10	27.729	33.4	18	1:31:52	13526.7	前胎没气
21	5:38-7:11	32.445	43.9	20.8	1:31:56	13559.1	雾
22	5:24-7:08	32.430	40.3	19	1:41:32	13591.6
23	三峡瀑布
24	清江画廊
25	休息
26	6:02-6:55	13.787	34.5	16.2	0:50:53	13605.4	风
27	5:36-7:15	3248.9	37.4	19.4	1:39:06	13637.9
28	5:06-6:57	32.520	37.4	19.4	1:39:06	13670.4
29	5:20-6:56	32.436	40.3	20.1	1:35:13	13702.8
30	5:13-7:36	28.381	38.5	17.2	1:36:41	13731.2	后胎两次换
31	5:31-7:12	25.393	41.7	19.4	1:17:57	13756.6	小雨后胎两次
4/1	下雨
2	6:01-7:04	20.818	36	20.5	1:00:20	13777.4
3	下雨
4	5:33-7:19	32.483	33.4	18.3	1:44:50	13844.9
5	5:11-6:48	32.300	40.3	19.8	1:36:58	13877.2
6	5:20-7:00	26.007	31.3	18.3	1:24:52	13903.2	后胎没气
7	5:14-7:00	32.336	37.4	18.3	1:45:13	13947.4
8	5:22-6:58	32.361	36	20.1	1:35:48	13979.8
9	5:14-7:10	32.659	40.3	18	1:48:30	14037.8	后胎换新
10	5:29-7:16	32.574	41.4	20.1	1:34:40	14050.1	前胎换
11	至19日	西安旅游	八天
19	5:30-7:03	28.285	37	18	1:32:52	14078.4	下雨
20	5:35-7:12	32.408	41.7	20.1	1:34:56	14110.8
21	5:13-6:45	32.436	41.7	20.8	1:32:00	14143.3
22	5:13-6:45	32.432	41.7	20.8	1:32:13	14175.7
23	5:17-6:45	32.442	47.5	21.9	1:27:48	14208.2	穿单裤了
24	5:20-6:54	33.412	41.7	22.3	1:29:19	14241.6	看花
25	5:07-6:57	39.896	43.5	23	1:43:22	14281.5	到月季园
26	大乘山	旅游
27	5:35 6:57	32.513	50	23.4	1:22:24	14314
28	5:35 7:02	32.530	45.7	22.3	1:26:05	14346.5
29	装修垃圾	运到楼下	老庄	樱桃沟
30	5:16-6:37	32.561	43.5	24.1	1:20:40	14379.1	短裤背心

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