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工人 明子 的博客

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退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

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(原创)骑自行车晨练记载  

2015-04-30 10:32:40|  分类: 我的流水账 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2015年4月30日 星期四   晴天  温度 16-29度

天气渐渐热了,快到夏天了,早晨的温度也在16度以上,既不用带保暖服装也不用照明设备了,五点多出门的时候天已经亮了。

今天早晨我是第一次穿着短裤,背心出门,感觉不冷,依然出汗,这一脱了长衣长裤,感觉很轻松了,和冬天的臃肿装备相比那简直爽多了。所以今天是今年第一次平均速度超过24公里,和冬天最慢平均速度14公里相比,快了10公里。可想而知,夏天早晨骑自行车锻炼是如何惬意。

早晨骑自行车锻炼的好处真不少,每天早起就符合早睡早起身体好的谚语,还有一年之计在于春一天之计在于晨,早晨起来锻炼感到空气很好,清新凉爽,早晨道路上车辆很少,污染也就少,在路上可以看到很多骑自行车锻炼的人。

昨天早晨没有出去锻炼,在家把装修的垃圾从三楼运送到一楼 ,感到也是一种锻炼,但是就是没有了凉爽清新的空气的感觉。没有了骑自行车风吹佛面的惬意。

每天早晨我都骑行32公里,体重也不见减少。自从骑自行车锻炼以来,体重从90公斤到了去年夏天最轻的时候79公斤,体重就再也不往下降了,现在早晨锻炼回来,擦了全身后,穿着裤头,站在体重秤上,还有81公斤,这是一天中体重最轻的时候。一天体重最重的时候可以达到85公斤。我估计到夏天还可以减2kg。

这段时间,旅游出去的时间比较长,所以有十几天没有骑自行车锻炼。 


这一段时间的骑行记载

 日期 起止时间  骑行距离  瞬时速度  平均速度  用时  总距离  备注 
3/20  5:34-7:10  27.729  33.4  18  1:31:52  13526.7  前胎没气 
 21 5:38-7:11  32.445  43.9  20.8  1:31:56  13559.1   雾
 22 5:24-7:08  32.430  40.3  19  1:41:32  13591.6   
 23  三峡瀑布            
 24  清江画廊            
 25  休息            
 26  6:02-6:55 13.787  34.5  16.2  0:50:53  13605.4   风
 27 5:36-7:15  3248.9  37.4  19.4  1:39:06  13637.9   
 28 5:06-6:57  32.520  37.4  19.4  1:39:06  13670.4   
 29 5:20-6:56  32.436  40.3  20.1  1:35:13  13702.8   
 30 5:13-7:36  28.381  38.5  17.2  1:36:41  13731.2  后胎两次换 
 31 5:31-7:12  25.393   41.7 19.4  1:17:57  13756.6  小雨后胎两次 
 4/1 下雨             
 2 6:01-7:04  20.818  36  20.5  1:00:20  13777.4   
 3 下雨             
 4  5:33-7:19 32.483  33.4  18.3  1:44:50  13844.9   
 5 5:11-6:48  32.300  40.3  19.8  1:36:58  13877.2   
 6 5:20-7:00  26.007  31.3  18.3  1:24:52  13903.2  后胎没气 
 7 5:14-7:00  32.336  37.4  18.3  1:45:13  13947.4   
 8 5:22-6:58   32.361 36  20.1  1:35:48  13979.8   
 9 5:14-7:10  32.659  40.3  18  1:48:30  14037.8  后胎换新 
 10 5:29-7:16 32.574  41.4  20.1  1:34:40  14050.1  前胎换 
 11 至19日  西安旅游  八天         
 19 5:30-7:03  28.285  37  18  1:32:52  14078.4  下雨 
 20 5:35-7:12  32.408  41.7  20.1  1:34:56  14110.8   
 21 5:13-6:45  32.436  41.7  20.8  1:32:00  14143.3   
 22 5:13-6:45  32.432  41.7  20.8  1:32:13  14175.7   
 23 5:17-6:45  32.442  47.5  21.9  1:27:48  14208.2  穿单裤了 
 24 5:20-6:54  33.412  41.7  22.3  1:29:19  14241.6  看花 
 25 5:07-6:57  39.896 43.5  23  1:43:22  14281.5  到月季园 
 26  大乘山   旅游          
 27 5:35 6:57 32.513  50  23.4  1:22:24  14314   
 28 5:35 7:02 32.530  45.7  22.3  1:26:05  14346.5   
 29 装修垃圾  运到楼下   老庄 樱桃沟       
 30 5:16-6:37  32.561  43.5  24.1  1:20:40  14379.1  短裤背心 
               
               
   
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