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退休工人,在家,是一个宅男,除了最重要的锻炼身体以外,就是,买菜做饭,上网,,http://ny6456gcm.blog.163.com/album/#m=0&p=1

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（原创）自行车晨练记载

2015-10-26 11:27:23| 分类：我的流水账 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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自行车晨练记载

2015年10月26日星期一天气阴天温度8-17度

昨天下了雨，今天天气预报仍然有小雨，但是没有下，天气一下就下降了好几度，最低温度已经到了十度以下。

今天早晨起来得比较晚，醒来一看表，已经六点了，比往日晚了一个小时，也许是昨天晚上睡得比较晚，快十一点了才睡觉。

所以今天骑行的距离比较短，才骑行了24公里，回到家七点二十了。

这几天没有什么事，就是感到天气冷了，衣服穿的多了一点，嗓子有些发痒，总咳嗽，牙也有些疼，还流鼻涕，吃了好几天的阿莫西林了，还算好，没有发展，我每年都要吃一段时间的阿莫西林胶囊，好像要把身体里的毒素清理一下似得，要不然就觉得浑身不舒服。

这段时间，我的骑行速度比较慢，感到力不从心了，膝盖也有些疼，不敢用力，为了膝盖，这段时间骑行速度都比较慢了，时间加长，从以前的一小时二十分到现在的一小时四十七分。看来以后的骑行速度会越来越慢。

日期	起始时间	骑行距离	瞬时速度	平均速度	实际用时	总距离	备注
9.26	533-622	15.857	27.7	18.7	05036	18700.6	靳岗
27	503-633	33.279	36	21.9	12953	18733.9
28	老界岭
29	休息
30	511-648	33.309	34.5	20.5	13602	18771.9	三级风
10.1	卧龙岗
2	5:33-7:27	30.02	34.5	20.5	1:27:38	18801.9	机场
3	5:20-7:09	34.336	34.5	19	1:47:17	18844.0
4	5:14-6:52	33.252	36	20.1	1:38:14	18881.8
5	5:07-6:44	33.296	36	21.9	1:29:50	18915.1	买菜
6	5:27-6:59	33.294	34.5	21.6	1:32:27	18973.3	涵洞通
7	5:25-6:59	33.277	37	20.8	1:34:21	19006.6
8	5:15-6:55	33	39.9	19.8	1:39:26	19041.0
9	5:33-7:03	33.281	37	21.6	1:30:58	19074.3
10	五道幢
11	6:00-7:09	20.339	33.4	19.4	1:02:05	19096.3	买菜
12	5:10-6:55	33.472	36.5	21.2	1:33:20	19129.8
13	5:10-7:10	34.173	34.5	18.7	1:47:40	19173.3	买菜拍照
14	5:42-7:13	33.315	41.7	22.3	1:29:18	19206.6
15	5:24-6:56	30.783	38.5	19.8	1:31:57	19237.4
16	5:37-7:12	33.324	40.3	20.8	1:34:45	19270.7
17	5:16-7:03	33.343	34.5	18.3	1:47:04	19304.0
18	5:32-7:19	33.311	36	18.7	1:46:09	19337.4
19	转角石
20	5:32-7:21	33.315	33.4	18.7	1:46:41	19.70.7
21	5:17-6:56	32.988	37.4	19.8	1:38:21	19405.9
22	5:30-7:23	32.955	30.2	17.2	1:52:14	19438.9	东北风
23	5:39-7:17	32.881	37.4	19.8	1:38:28	19474.1
24	5:21-7:04	32.837	36	19	1:42:25	19506.9	风
25	5:21-7:08	32.839	37.4	18.3	1:46:22	195843.0	风
26	6:10-7:22	24.225	33.4	20.1	1:11:02	19569.5

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